Tips Olahraga Menurunkan Berat Badan

Banyak orang melakukan olahraga dengan tujuan untuk menurunkan berat badan tetapi ,belum mendapat hasil yang maksimal.

Menurunkan berat badan memang cukup rumit karena tidak melakukan olahraga dengan teratur,oleh karena itu saya akan membagi tips olahraga untuk menurunkan berat badan.

Pilih olahraga yang anda sukai

Olahraga yang anda pilih pasti akan lebih senang untuk melakukannya .Banyak orang yang bertanya-tanya olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan, semua olahraga baik untuk menurunkan berat badan. Jadi,pilihlah olahraga yang anda sukai karena olahraga itu bisa berjalan dengan teratur.

Lakukan Kardio
Kardio memang sering kali dikaitkan dengan olahraga pembakaran lemak.Kardio bisa dikombinasikan dengan lari ditempat, jalan pelan,jalan cepat dan sprint.Lakukan dalam waktu bersamaan untuk mendapat pembakaran lemak yang optimal contohnya lari ditempat kemudian sprint, diteruskan dengan jalan pelan, jalan cepat ,kemudian diteruskan dengan sprint.

Berkomunitas
memang tidak memiliki hubungan secara langsung dengan penurunan berat badan ,tetapi jika didalam komunitas tersebut mempunyai visi dan misi yang sama dengan anda, anda bisa berbagi atau sharing pengalaman-pengalaman dan bertukar motivasi.

Itulah tips dari saya ,semoga bermanfaat
 

Read More

Bulu Tangkis

BULU TANGKIS

Bulu tangkis atau badminton adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang (untuk tunggal) atau dua pasangan (untuk ganda) yang saling berlawanan.

Mirip dengan tenis, bulu tangkis bertujuan memukul bola permainan ("kok" atau "shuttlecock") melewati jaring agar jatuh di bidang permainan lawan yang sudah ditentukan dan berusaha mencegah lawan melakukan hal yang sama.

Partai   : -Tunggal Putra

  -Tunggal Putri

  -Ganda Putra

  -Ganda Putri

  -Ganda Campuran

Perlengkapan   :Raket,Senar(Net),Kok,Sepatu

Memainkan bulu tangkis

Tiap pemain atau pasangan mengambil posisi berseberangan pada kedua sisi jaring di lapangan bulu tangkis.

Permainan dimulai dengan salah satu pemain melakukan servis.

Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket, melewati jaring ke wilayah lawan, sampai lawan tidak dapat mengembalikannya kembali. Area permainan berbeda untuk partai tunggal dan ganda, seperti yang diperlihatkan pada gambar. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dikatakan "keluar".

Setiap kali pemain/pasangan tidak dapat mengembalikan kok (karena menyangkut di jaring atau keluar lapangan) maka lawannya akan memperoleh poin.

Permainan berakhir bila salah satu pemain/pasangan telah meraih sejumlah poin tertentu.

Teknik Dasar Permainan Bulu Tangkis

a. Cara Memegang Raket Pegangan raket ada tiga macam, yaitu: 1. Pegangan forehand (pegangan dasar) Pegangan ini dapat di peroleh dengan cara mendirkan raket yang sisinya tegak dengan lantai Pegangan ini hampir sama dengan posisi tangan sedang bersalaman.

2. Pegangan backhand Pegangan ini dapat di peroleh dengan jalan memutar seperempat ke kanan dari pegangan forehand.

3. Pegangan pukul kasur/Amerika Cara pegangan ini adalah mula-mula raket diletakkan secara mendatar di atas lantai. Kemudian ambil dan peganglah raket pada pegangannya, sehingga bagian tangan antar ibu jari dan jaritelunjuk menempel pada bagian permukaan yang lebar.

b. Teknik Pukulan Teknik pukulan adalah cara-cara melakukan pukulan pada permainan bulutangkis dengan tujuan menerbangkan shuttlecock ke lapanagn lawan. Terdapat macam-macam teknik dasar pukulan dalam permainan bulutangkis, yaitu: 1. Pukulan Servis Pukulan servis merupakan pukulan dengan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan. Macam-macam pukulan servis, yaitu: a. Pukulan servis pendek b. Pukulan servis panjang c. Pukulan servis mendatar d. Pukulan servis cambuk

2. Pukulan Lob Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. Pukulan lob dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu: a. Overhead lob, yaiutu pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang. b. Underhand lob, yaitu pukulan lob yang dilakukan dari bawah dengan cara memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan di lambungkan tinggi ke belakang.

Read More